どうしても痩せたいならコレ！【僕はこれで楽に痩せました】
このブログを見ているあなたは「痩せたい！」と思ってきたと思います。
「でもジムへ行っても続かないんだよなぁ」
「運動をしないで痩せる方法は無いのかな」
「我慢はしたくない」
「ラクに痩せられる方法を知りたい」
と思っているかもしれませんね。
誰にでもできて、死ぬほどカンタンなダイエット法を紹介します。
それは【食事制限】です。
ガッカリしましたか？
しかし最後まで読んでみてください。
そもそも１日３食食べると不健康になりやすいです。
驚きの事実かもしれません。
しかしながら数字で考えてみてください。
一般的な代謝は
男性で１日2000キロカロリー
女性で１日1400キロカロリー
とも言われています。
比較的動く人の代謝と考えてください。
1日中デスクワークという方はこれよりも低いです。
しかしながら、普段食べているご飯のカロリーを見てみると
１食で1000キロカロリー程取っていることも多いのです。
外食される方はレストランのメニューにカロリーが書かれていることが多いので注目してみてください。
そう考えると、２食で代謝分のカロリーを食べることになります。
また、1日3食がうたわれるようになったのはここ最近の話です。
「腹が減っては戦はできぬ」という言葉があるじゃないか！
食べなきゃ頭がボーッとして仕事ができない！
そうおっしゃるかもしれません。
しかしながら「腹が減っては戦はできぬ」というのは戦国時代の言葉です。
遠征も多く、何日も食べられないまま移動することも少なくありません。
その時代の言葉ですから、飽食の現代でその通りに食べてしまうと1日3000キロカロリーを軽く超えてしまうわけです。
代謝を超えると、その分超えた分身体が頑張って消化する…つまり四六時中内臓が働いている状態になります。
「常に疲れがとれない…」と思っていませんか？
食べないことで、内臓への負担を減らすとその分身体が軽くなったような気持ちになります。
どうでしょうか？
これを知っていることで、食べないことへの抵抗が減りませんか？
この記事を書いている僕自身は少しブラック気味の会社へ勤めていたので、終わらない残業と付き合いの飲みが連続し、
普通に会社に通っているだけでお腹は出てしまいました。
健康診断では「心臓に異常があります 要検査」と判断されました。
しかしながらほぼ食事制限だけで1年で20kg落とすことに成功しました。
上記のようなことを知っていると「あっ、1日2食で良いんだ…」と考えると、気がラクになるのです。
また太っていたときは、ニキビが出て、常にどこかが痒かったり、冷え性だったりしましたがそれらも改善されたのです。
本来は自然に身体が治す機能を持っています。
大体は食べすぎることによって、内臓がハードワークになるので、身体への修復まで手が回らないのです。
しかし、痩せたと同時に痒みやニキビは収まりました。
血流も良くなるので、冷え性も改善されました。
食べる量を適切にするだけで病院いらず、ジムいらず。
これほどコスパの良いダイエットがあるでしょうか？
３食食べないので、１食分は食費が浮きますね？
浮いたお金で２食をちょっと豪華にしてみるのも良いでしょう。
また良いものを食べることで、更に健康になれるわけです。
単に食事制限だけではありません。
勿論、気をつけるべきことはあります。
でもポイントを押さえたらカンタンです。
「何を食べたら良いのか？」
「何を飲んだら良いのか？」
「カロリーだけじゃない！気をつけるべき食べ物」
等もありますが、１つずつ別記事で丁寧に説明しますので楽しみにしてください。
まずは今記事で「食事制限」って良さそうだな～と思っていただけたらＯＫです。
それでは次記事で！